如果不是横空出世的“新冠”，什么会是2020年的讨论热词？
我投“5G”一票。
镜头倒放回1月3日，圆桌派开年首播，推出了《5G2020，欢迎来到未来》。这期节目中，各位学者集中回顾了科技的发展，以及未来的5G大趋势。那时的全世界，貌似都在竞相追逐“5G时代的首发权”，而对普罗大众而言，我们更关注的是：
“5G会给生活带来什么？”
对此，吴晓波谈他的理解“4G改变日常，5G改变社会，它让自动驾驶成为可能，使远程医疗得以广泛应用，我们将进入万物互联时代。”这，就是科技进步的力量。
（一）高歌凯旋的现代科技
多少年前“不带钱包，寸步难行”，
而今“手机在手，天下我有”；
多少年前想去北京看看，还要坐绿皮火车，
如今走遍世界，也不过一次飞行。
科技从未停下它迅猛发展的脚步：
疫情来袭，一线医务人员利用AI人工智能进行远程医疗和病理辅助诊断，联手抗击疫情；
今年7月，长征5号运载火箭在中国文昌航天发射场点火起飞，成功将天问一号火星探测器送入预定轨道，中国迈出火星探测的第一步；信息科技更是发展到全民大数据时代，现今不止互联网巨头企业，各行各业都开始用算法取代人工精准定位客户，提供更加个性化的服务……
（二）领导现实的先锋理念
但技术的进步，本质上还是源于观念的进步。
500年前，文艺复兴领欧洲之风骚，带来了后续科学与艺术革命的发展；
上个世纪，即时通讯理论又掀起了一番互联网思潮……
理念总是先于技术进步，带来生活方式的新启示。
再说回与我们日常生活息息相关的领域，比方饮食，我们的观念也从追求温饱、美味到营养、健康，不断更新。我们对于生命，也不再满足于单纯的寿命长短。根据《2018年大都会人寿亚太区健康寿命定量调研报告》的数据显示：88%的中国人想要更有品质的寿命，也就是健康寿命。越来越多的人希望能在有效的生命长度中去做自己想做的事，这就要求我们要有健康的身体和充沛的精力。
（三）成就未来的习惯养成
但，“想变好”和“变好”之间，总是有一段难走的道路。
似乎“梦里走过的许多路”总是敌不过“现实能拖则拖的诱惑”，
这时，一个好的习惯就显得尤为重要。
如果你想动起来，为健康寿命提前规划，不如试试“习惯养成法”。
- 第一个习惯：每天对镜中的自己微笑，自信点没什么不好。
- 第二个习惯：随时随地找机会锻炼，哪怕是闲逛散散步。
- 第三个习惯：买食物的时候注意成分表，高油高盐的食品偶尔为之。
- 第四个习惯：注意保暖，尤其别冻着脚踝之类的关节。
- 第五个习惯：听听牙科学会（ADA）的建议，3～4 个月至少更换一把牙刷。
- 第六个习惯：每天10-30分钟有质量的阅读，建议选择经典书籍而不是八卦文章。
- 第七个习惯：不要冲动消费，不要被氛围影响，也许你“没那么喜欢”。
- 第八个习惯：记录每日收支明细，对自己的财务状况做到“心中有数”。
……
常说习惯的养成需要21天，
但如果把它当成一种天天打卡的强制任务，可能会丧失生活的乐趣。
更重要的是培养“暗示意识”，让“动起来”不那么大费周章，
也许更能培养出“自然而然的健康生活观”。
专栏丨360Health
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