带着亲朋好友的祝福，带着对未来的美好期许，我们暂别睡到自然醒的美好时光，再次回到城市中心直面生活。
大多数人都会有的现象是——身上多了几斤肉、对即将到来的开工感到满满不适。那么节后的“复健期”，我们该如何应对？
节后减脂大作战，Are You Ready？
或是想给努力打拼一年的自己犒赏一番，“每逢佳节胖三斤”已成为不少人的烦恼。快速调整身体的状态成为当务之急，一方面是为了消耗春节期间的囤积的脂肪，同时也要为不远处的盛夏做准备，当减脂的决心已就位，那行动要怎么才能跟上？
假期吃了多少顿重油重盐的饭菜？而现在是时候，从高热量摄入中解放出来。首先明确，减脂不是挨饿，要想让自己的减脂行为可持续，得保证每一餐都吃饱。虽然假期我们摄入过多，但短时间内顽固脂肪还未形成，所以紧随其后的时间，应选择优质碳水、优质蛋白质和膳食纤维的搭配，稳定食欲、减少暴食。
想要减脂，有氧运动不能少，但请结合自身身体情况选择合适的强度。有氧运动时，让心率维持在最佳燃脂心率才是相对科学的做法。一般来说，运动时的心率达到最大心率（一般为220左右）的60%-70%区间，是可持续的最佳有氧燃脂区间。因而与其追求在跑道上提速度，选择相对冲击力小的坡度走或椭圆仪可能会带给你更好的燃脂表现。
趁着天气逐渐回暖，可以适当增加户外活动——下班后骑行解锁城市风景，周末把目光放向公园和户外，找到适合的运动搭子互相劝勉。如果你觉得某项运动让你感到痛苦，那么不必强求，试着去换个你认为快乐的方式。精心准备喜欢的燃脂歌单给跑步添点乐子，试着学跳喜欢的舞蹈快乐热汗，甚至是暴走逛街都可以。为自己花点心思，总有一种方式会适合你。为了避免运动受伤给身体造成的伤害，做好运动后的拉伸，用泡沫轴、筋膜枪适当放松也必不可少。
复工后，和假期综合症Say No
“我是做什么工作的？”返回职场看到电脑屏幕的瞬间，你是否也有这样的疑问？从休假模式迅速切换到工作模式，轻则效率低下，重则头晕眼花。面对如此情形，我们可以用合适的方式调节情绪，找到新年伊始的满满状态。
在开启工作前，不要急着上手，先花点时间将自己的工位收拾点缀一番，打造一个工作的良好环境；再和同事们核对工作，列一个相对清晰的To Do List，适当拆分自己的工作，循序渐进；回顾一下自己定制的新年计划，看看哪些兴趣点和目标可以激发自己的工作热情。
将作息转变回工作作息也是当务之急。要保证自己的睡眠充足，回到早睡早起的正轨上，用饱满的情绪迎接每一天。我们可以从很多小事入手来调节身心状态。如记得开窗保证空气流通，促进大脑血液循环；买点绿植或鲜花让眼前一亮；喝点养生茶饮，清理肠胃并让自己保持清醒；避免久坐适当站立活动身体。
兔年开局，不必为一时的不在状态而感到担忧，适当调整自我，让那些关于未来的畅想重回我们的视野吧。一旦恢复到正常状态，多的是美好即将与我们相逢。
