2020宅家女神TOP3 有你的身影吗？

Top1

厨房小白→全能厨神超能力

自从参加“隔离14天厨艺速成班”

她们从不食人间烟火的“厨房杀手”

升级为煎煮蒸炸样样精通的朋友圈认证大厨

注重营养搭配，顾及色香味美，面面俱到

没有外卖也能自力更生，激发厨神超能力

360Health

营养膳食小贴士：

合理搭配膳食，健康从吃开始

1：食物多样、谷类为主，粗细搭配，满足人体各种营养需求；

2：多吃果蔬和薯类，适量鱼、禽、蛋，瘦肉，为身体提供多种维生素、蛋白质、矿物质等；

3：三餐分配合理，减少油用量，清淡少盐可降低肥胖、三高等慢性疾病危害；

Top2:

职场辣妈→三头六臂超能力

普通人的居家办公等于佛系办公

而职场辣妈的居家办公等于加班PLUS

孩子无缝衔接粘着你，冷不丁入镜视频会议

准备三餐、专业陪玩、高效工作

关键时刻，心态不能崩！

深呼吸，练就左手带娃右手concall好本领

成功唤醒三头六臂超能力

360Health

调节心态小贴士：

保持积极良好心理状态，享受生活小确幸

1：增强生活目的感，制定阶段性的小目标；

2：可用冥想练习、体育锻炼、充足睡眠，与朋友倾诉等方式放松情绪，舒缓压力；

3：培养乐观心态，如使用积极的习惯用语产生心理暗示，保持微笑给予自己积极正面的暗示；

Top3:

运动达人→惊人意志超能力

爸妈的美食诱惑是好身材的最大阻力

前脚送来蛋糕点心

后脚端来水果拼盘

作为一名自律至上的健身控

稳住！召唤惊人意志超能力

撸串不如撸铁，在家锻炼不能停

借着这段特别时期，让自己保持轻盈活力

360Health

科学运动小贴士：

让运动成为习惯，随时随地践行健康

1：坚持有氧运动，如网球、健身操等；

2：适量力量练习提高肌肉力量、耐力与爆发力如，哑铃、平板支撑等；

3：正确拉伸改善身体柔韧性，减少运动损伤，如前弓步臀大肌拉伸、盘腿内侧拉伸等；

4：选择适合自己运动能力和健康目标的锻炼方法，循序渐进增加锻炼时间和强度；

其实，你我周围每一位看似平凡的女性

都暗藏着惊人的超能力

她们坚强美丽，活成自己的女神

大都会人寿致力于做每位女神背后坚实的后盾

温暖相守，健康相随