瑜伽课程中教练会要求我们关注呼吸，在跑跳或是爬楼梯完大喘的时候我们会控制不住频繁呼吸，但生活中，需要关注呼吸的时刻其实远比我们想象的多。自然状态下，我们每时每刻都在呼吸，或许因为这件事太过于平常，许多人反倒忽略了其重要性。
在我们运动之时，焦虑的片刻，或是难以入眠的长夜，关注呼吸，都能为我们的健康加分。
你的运动表现，和你的呼吸息息相关
几乎所有的有氧训练和无氧的力量训练里，呼吸方式与节奏都是至关重要的，正确的呼吸方法可以给健身者带来良好的锻炼节奏，改善训练效果。一些人在运动中会出现岔气或者头晕眼花的症状，这都和未使用正确呼吸方法有着一定的关联。运动时，我们的肌肉组织需要更多的氧气供应并产生更多二氧化碳，因而会增加呼吸的频率。如果呼吸不够大口或者节奏不正确，便很容易上气不接下气，难以自禁地气喘吁吁。
同时在运动中，如若氧气供应不足，葡萄糖经无氧代谢会产生乳酸。因而，运动后的拉伸练习是必不可少的。拉伸的时候，我们需要让每一次呼吸都最大限度地给身体提供充足的氧气，缓解堆积的乳酸，并伴随着缓慢的呼吸节奏尽可能地延展自己的肢体，提升身体的柔韧性。
遇事不要慌，深呼吸或许是当下最好的解决方案
焦虑是每个当代人都无法避免的情绪问题。赶时间时不可抗力的塞车会让人焦虑，不可控的项目进展会让人焦虑，甚至是社交媒体上的红点也会让人产生焦虑。而呼吸法，是个常见的放松疗法。
科学证明，呼吸的变化对我们的压力水平有着直接地影响。深呼吸可以帮助我们的身体减少一种名为去甲肾上腺素的压力激素，同时人体内一种名为皮质醇的压力激素水平也会下降，帮助我们更好地平静下来。
学会与焦虑情绪和平共处，是每个人都要学着去解决的社会命题。如果一个深呼吸解决不了问题，别急着焦虑，那就多来几个。
睡不着的你，不妨把注意力放在你的呼吸上
为了对抗失眠，人们研究出了各式各样的产品或者方法。如摆放在床头的薰衣草香薰，枕头上的睡眠喷雾，遮挡住光源的眼罩，引导放松的冥想音乐或取自自然的白噪音，以及，夜空中数不完的羊群。
而呼吸法，则是一个无需借助任何外力，简单有效的放松方式。比较常见的催眠方式有4-7-8呼吸法，即吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒。这个方法能够通过呼吸调整副交感神经，刺激身体产生类似打哈欠时的困倦感。在我们重复几次之后，兴许就能感受到困意。同时，当我们的注意力集中在呼吸上时，大脑就无暇胡思乱想了，告别了那些心中的杂念，入睡也许就不再是一件难事了。
任何时候甚至现在，用一组深呼吸让健康伴随新鲜空气进入肺腑，随时随地放松身心。
