都市人总是逃不开繁忙的伏案工作，一日八小时起步的工位时间，加上生活里碎片化时间一直使用手机、电脑等电子产品，不可避免地，我们的颈椎常常不堪重负。
颈椎病也被人称之为“百病之源”，随着数码产品的全面渗透与工作节奏日渐加快，其发病率也日渐年轻化，许多都市人群都深受其害。不知不觉中，肩颈按摩等养生项目早已成为年轻人的爱好。
颈部存在许多神经，其中大多数神经从脊椎中穿过并受脊椎保护。如果你的颈椎出现问题，很有可能会压迫到神经，进而导致其控制的肌肉和组织受损。颈椎病的可怕之处，不仅仅体现在其所在位置的身体疼痛，而是可能牵连到我们日常之中的诸多身体表现。由于脑供血不足等症状，我们很有可能会头晕、头痛、视力受损甚至是记忆力衰退。我们也许会以为是因没吃早餐导致的低血糖而晕眩，或是下午的咖啡太浓郁所以辗转难眠，却难以直接联想到问题的源头是我们的脊椎。
日常生活里，葛优瘫”虽然舒服，但你的颈椎并不享受其中。我们的颈椎总共有七块椎骨，而它们便支撑起了我们重3-5公斤的头。我们日常坐着时，如果不够标准，不经意地习惯性低头，就会给颈椎带来额外的负重。通常情况下，颈椎有一个略向前倾的自然弧度。但总是低头会使颈椎变直，让颈前后的肌肉过于屈伸，时间一长，就会引起脖子疼痛或颈部僵硬等问题。
在颈椎的问题上，预防的难度远远小于治愈的难度，因而注重日常保养是最为有效的。人一天中约有三分之一的时间在睡眠中度过，科学地选择枕头，能让你睡个好觉的同时，有效远离颈椎病。虽然俗话说“高枕无忧”，但事实并非枕头越高越好。当我们将头部放到枕头之上后，高度为8到10cm是较合适的枕头高度，若是不使用枕头或用衣物等其他物品代替，也容易让人有落枕的风险。
日常使用手机或电脑时，我们的身体很容易不自觉就呈低头伏案姿势，或是翘起二郎腿试图让自己更“舒服”。我们低头时，头与身体呈现的夹角越大，劲椎承受的压力就越大；翘二郎腿时更有可能导致颈椎发生侧弯式错位，甚至殃及骨盆、髋关节、膝关节等身体部位。在使用电子设备时，我们最好尽可能平视前方，每隔一两个小时就起立活动一下僵硬已久的肢体。
工作节奏再紧张或是手机上的消息牵绊着，请记得合上屏幕或者放下手机看看风景，眺望窗外，活动一下筋骨。在你的颈椎喊累之前，记得先让它好好休息一下。
