打好抗疫持久战，这份“心理口罩”请收下

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如何调节心态积极面对工作？

1：主动树立工作中的乐观心态

在工作中积极主动，寻找自身优点和工作意义。创造一点仪式感，如送自己一个心仪的礼物作为进入工作状态的奖励。

2：保证优质充足的睡眠 

尽量不熬夜，优质的睡眠可减轻工作繁忙造成的心理压力。睡前可尝试冥想练习，有助于更快入眠。

3：制定工作计划，打败拖延症

列出每天的工作任务，一项项划去，成就感满满。转变拖延思维，不要想着一下做完整件事，但一定先开个头。

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如何缓解疫情中的“中产焦虑”？

1：为家庭制定财务规划，预防潜在风险

根据家庭收支情况，适时调整财务规划，合理利用保险产品，完善家庭财务保障。

2：适当进行体育锻炼

健康是万事之本，运动不但能增强体魄，还能缓解压力、焦虑等不良情绪。

3：多与家人倾述沟通

向家人寻求情感支持，将压力与烦恼释放，获得最有效的心灵治愈。

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如何避免过度焦虑，自我心理调节？

1： 学会过滤不必要的焦虑

区分自己担心的问题是有解还是无解,

多关注有解的问题，如：如何增强免疫？

少关注无解的问题，如：是不是被感染了？

2：理性判断，不要总关注负面消息

多透过官方媒体接受疫情信息，留意真实数据，理性判断外界信息。

3：增强生活目的感

回归生活本质，专注于当下生活与感受，多做能让自己开心的事，避免对自己进行负面的心理暗示。