“健康”是这个时代讨论的热点话题：网购从糖果薯片变成了枸杞红枣；保温杯必须是随身携带；熬个夜开始变得战战兢兢；下完班立刻奔赴健身房…
话题更迭的背后也折射出国民健康隐患的焦虑。随着现代生活节奏的加快，加班、熬夜、久坐等不良生活方式正在不断地侵蚀着我们的健康寿命。
什么是健康寿命
在国务院发布的《“健康中国2030”规划纲要》中提出，要把提升健康素养作为增进全民健康的前提，引导群众建立正确的健康观，延长健康寿命。所谓健康寿命，并不仅仅是生命的长度，更是指在身体健康的状态下，能够生活自理并做自己想做的事的生命阶段。
生活在快节奏时代，无论加班、熬夜还是焦虑都是生活中难以避免的，除了保持良好的生活方式，每日进行适量的运动更是延长健康寿命的良方，在运动中，寻求一种更积极的生活方式。不为偷懒找借口，要为健康找理由。
轻松游泳，享受生活
除了西瓜和冰咖啡，最佳的消暑利器非泳池莫属，既健康，又降温。游泳可以增进身体健康，减缓细胞的老化，提高身体免疫力，改善我们心血管器官的功能。游泳还能使自己的生活越来越有规律，增强抗压性，对防治忧郁症也有着积极的意义。
游泳不是一种姿势，而是一种生活方式，戴上泳镜看到的世界会不一样，不信你试试！
坚持慢跑，自律生活
爱上慢跑，是在不知不觉中发生的事情。坚持慢跑可以吸入更多的氧气，提高新陈代谢，帮助疏通血管，有助于预防心脑血管疾病。不仅如此，慢跑还可以将人体内过多的垃圾毒素排解出去，帮助促进皮肤的呼吸和代谢，减缓人们的衰老速度。
长期坚持慢跑，在改变生活习惯的同时，我们还能在专注的过程当中消解负面情绪。专注于你脚下所跑的每一步，这就是慢跑的魅力。
选择骑行，健康生活
在国外，通过骑行来健身的屡见不鲜，它是一种兼具健康、环保、旅游的运动方式。如今，加入骑行的人越来越多，不过，它带给每个人的感受都不一样，你可以远离工作的烦恼，城市的喧嚣，欣赏沿途的风景，感受大自然的气息。
也可以只专注于骑行本身，骑行作为一项运动，动作舒缓，容易实施，而且对一些可能患高血压的人来说十分安全。骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减压，让人心情愉悦。
每一个人都会老去，但你可以选择更聪明的生活方式，管理好自己的身体，拥有高质量的健康寿命。从现在开始，用健康的生活方式对话生活，唤醒身体，去享受奔跑的快乐，去感受与水交融的欢愉，去发现律动与柔美碰撞的惊喜…完成运动后的成就感与喜悦，只有行动后才明白！
