“立秋之日凉风起”，秋季的第一个节气立秋刚刚过去，阳气渐收、阴气渐长，夏秋更迭，也往往是健康的“多事之秋”。
《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”意思是，阴阳的变化是生命的根本，在秋冬应以保养阴气为主，适应冬藏的需要；忌违逆阴阳的消长。
现代医学认为，秋季是个调整适应的阶段，应防止骤然食用补品导致难以消化吸收，从而引发腹泻等疾病，食补应以润肺生津、易消化的食品为主。
总而言之，养生古籍与现代医学都告诉我们，健康要学会顺应四时，得当养生。
“春捂秋冻”因人异
“春捂秋冻不生杂病”是一条我们都耳熟能详的保健防病的谚语，但在实际生活中要因人而异。对于抵抗力弱的老年人和儿童，以及患有肾病、胃病、气管炎、心脑血管病等慢性病的人群，因其自身免疫力低，并不宜“冻”，遇冷容易诱发宿疾。健康人群也要注意"冻"得适度，根据气温变化适当增减衣物。
贴秋膘要适度
民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体。但现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食足以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养，因此，贴秋膘一定要因人而补，患有高血压、胃肠疾病的人群并不宜“贴秋膘”。
秋燥来袭宜润养
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，以“润物细无声”的润养，对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生滋润作用。
健康运动勿过量
秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应得当原则，由于立秋后湿热仍没有完全消退，因此在这个时节不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。
而对每天需要承受工作压力的都会上班族来说，在根据自身情况智慧养生的同时， 心理健康也格外值得关注，不要被自然界的草枯叶落影响情绪，或外出秋游放松心情，或适当运动愉悦精神，或晒晒太阳舒缓疲劳，感受生活的美好，以此保持积极乐观的心态。
