哈气连天的冬日，你是否也在饱餐一顿后感到些许困意，忍不住想躲回自己温暖的被窝，拉上窗帘隔绝刺眼的阳光，奢望一场能让自己睡个尽兴的“冬眠”？
温度走低的天气里，走在室外的大街上，一阵飒爽的寒风尚且能让我们精神惊觉，可一旦走进办公楼里，我们的身体似乎就放下了警戒。冬日许多办公楼都是门窗紧闭的空间，通风设施不够好，你也许会怀疑空调输送的热风里是否含有什么天然安眠成分，长时间处在这样的空间里，直叫人想闭上眼睛打个长达八小时的带薪盹。
漫漫长冬，你不是一个人在犯困
冬日里贪恋睡眠其实是个比较正常的现象，裹着厚厚的服饰避寒的我们，总想尽可能避免室外活动，躲进温暖的室内，但缺少阳光的直射往往会影响我们身体内的褪黑素分泌，因而一定程度影响我们的睡眠质量。
再由，冬日里“管住自己的嘴”总是件高难度的任务，一不留神就会摄入过多的食物，如甜食摄入过量，容易引起血糖的波动，导致身体的需氧量增加，因而我们的大脑会比较容易处于相对缺氧状态，让人愈发感到疲乏。
再且，冬季常常比较干燥，不少人对及时补水也不够重视，这会影响我们的睡眠质量，加重日常里人们的疲惫与困倦。
挥之不去的困意，我们该如何面对？
想要面对这无处不在的困倦，我们需要的也许并不是一场让自己完全睡够的“冬眠”，而是想方设法将自己唤醒。
虽然冬季任何暖和的食材都会刺激我们的味蕾，让我们忍不住产生暴食的念头，但吃得太饱，胃消化食物的时间延长，很容易让身体产生疲乏感。食至八分饱之余，我们可以选择多吃些降火去燥的水果，如润喉生津、润肺止咳的梨，润肺健脾的苹果，帮助我们有效改善皮肤干燥、头晕嗜睡等情况。
而在睡眠时，我们也可以多加注意。没有暖气的南方人在入睡时，切不可为了保暖将被子蒙住头，那样有可能会引起大脑缺氧等危害，对白天的精神状态影响极大。
适当的运动似乎是大部分健康问题的解忧药方。冬天适合做些活动强度较低的有氧运动，提高抵抗力，减少患有疾病的风险，促进血液循环。如若遇见一个阳光明媚的冬日，我们可以选择适当地晒晒太阳，做些活络身体的舒缓运动，从跑跑跳跳到球类运动，焕新身体的活力，促进全身血液循环。
当然，保持适当的运动不止能让你清醒，更重要的是能够为过年期间的必备节目——“大胖一场”做好提前规划，在来年春天的减肥计划开启之前，用事先取得的成果赢在起跑线。
